how to Release your Stress

BETEEE abis, ntah kenapa hari ini menyebalkan sekali..
udah ga bisa registrasi semesteran, begitu kebuka tertulis anda belum melakukan pembayaran, gubraaakkk, ya allah berikanlah pencerahanmu, mpe sekarang masih stress dan bingung musti gimana, nih akhirnya find several solutions to release your stress :

1. BErnafaS
Nih ternyata yang saya lupakan dari tadi, BernaFas,,,
iya bernafas panjang, menghela nafas, lebih bagus lagi kalau menghirup udara segar (dimana ya nyarinya?? di bawah pohon kali :) )
2. ManDi dan ngemil
wajib mandi, menghilangkan amarahmu tuh bisa cepat dengan air, karena dingin dan menyegarkan mandi bisa menghilangkan sekitar 20% stress yang ada di pikiran (menurut nay) hehe, kalo pake luluran dulu sebelumnya, yah bisa 25% deh (ngarang abis)

ngemilnya, apalagi coklat, bisa buat kita tenang, karena karbohidratnya itu
3. Solat
Loh kok nomor 3?? iya maap, secara setelah 2 itu baru adzan Ashar hehehe
atau buat yang beragama non muslim, silahkan berdoa, mudah-mudahan bisa tenang

bahkan ada juga loh doa untuk menghilangkan stress (what a great solution)
4. TertAWalah
Mumpung belum bayar kalau tertawa (kalo pipis aja bayar sekarang hehe) lebih baik anda tertawa yang katanya bener2 ampuh ngilangin stress, cara biar bisa ketawa?? nonton tivi, liat FB temen, cari guyonan lucu di internet, nge-game (caramu apa??)
5. Fikirkan solusinya

Nah kalau sudah tenang jangan sampai ga terselesaikan masalahnya, atau malah terlupakan :)

makanya harus pinter2 cari solusinya juga, hubungi temen2 terdekatmu yang kira-kira bernasib sama kaya kamu, mudah-mudahan bisa selesai ya masalahnya

jadi jangan sampai stress yang berkepanjangan :)

how to pee in public toilet (girls only)

Nay bener 2 ga menyadari cara simple tapi ampuh ini..
But the best way to still be clean when you are in public toilet is this way...(from the nancy drew movie)

Make sure you got toilet paper, take some, rip one wip it, and take another for protecting your b*tt and the toilet..therefore we shoud not worry with the unhygienic public toilet anymore, hahhaha

Hati-hati buka puasa pake es

Bukapuasa memang paling enak pake minuman segar seperti es, namun ternyata es yang kita minum itu sangat besar kemungkinannya menyebabkan radang tenggorokan

Dari okezone.com :
Radang tenggorokan atau faringitis menurut dr Inis Sumiati SpTHT dari Rumah Sakit Sentra Medika, Cisalak, Depok, merupakan salah satu masalah yang sering timbul di bagian tenggorokan, seperti rasa kering, gatal dan nyeri atau perih. Rasa itu merupakan tanda-tanda dari gejala radang tenggorokan.

Radang tenggorokan memang terdengar sangat sepele karena mirip dengan penyakit flu biasa, seperti demam, sakit kepala, dan gangguan susah menelan. Padahal aktivitas kita sudah pasti akan terganggu karena radang tenggorokan. Selain itu, selera makan pun bisa hilang karena rasa sakit pada saat menelan.

Faktor Penyebab dan Gejala

Radang tenggorokan disebabkan oleh dua jenis infeksi, yaitu virus dan bakteri. Sekitar 80 persen radang tenggorokan disebabkan oleh virus dan hanya 10-20 persen yang disebabkan oleh bakteri. Pertama adalah faringitis karena virus. Biasanya, gejala klinisnya adalah demam, tidak bergairah, rasa nyeri di kepala, mual yang disertai dengan suara serak, batuk dan radang pada hidung (rhinitis). Radang tenggorokan yang disebabkan oleh virus ini dapat berlangsung selama 1-2 hari, bahkan sampai satu minggu ke depan.

Kedua adalah radang tenggorokan atau faringitis yang disebabkan oleh bakteri streptokokus B dan hemolitikus A. Gejala penyakit ini cenderung akut dengan disertai demam yang tinggi, sakit kepala, rasa nyeri di perut, dan muntah-muntah. Tenggorokan pun akan terasa nyeri, amandel menjadi merah dan bengkak.

Pada anak-anak yang sudah besar akan lebih terlihat adanya lapisan seperti krim di atas amandel (eksudat) yang tidak mengeluarkan darah bila disentuh. Kelenjar getah bening di leher pun ikut membengkak dan terasa nyeri bila ditekan. Jika dibiarkan, akan menimbulkan radang ginjal (glamerulonefritis akut), demam rematik, otitis media (radang telinga bagian tengah), sinusitis, abses peritonsil dan abses retro pharynx.

Selain kedua faktor tersebut, alergi dan iritasi juga dapat menyebabkan terjadinya radang tenggorokan. Hal ini disebabkan oleh makanan yang masuk, seperti makanan yang terlalu pedas, terlalu asam, terlalu panas atau pun dingin, dan makanan yang terlalu bergetah. Iritasi juga sering terjadi pada mereka yang bekerja di lingkungan pabrik.

Alergi sendiri dapat disebabkan oleh berbagai macam faktor, seperti makanan dan minuman, obat-obatan, cuaca, dan debu. Zat yang menyebabkan alergi disebut allergen. Jika alergen masuk ke dalam tubuh penderita alergi, tubuh akan mengeluarkan zat-zat yang menyebabkan alergi. Akibatnya, timbul reaksi-reaksi tertentu seperti gatal dan batuk-batuk.

Selain itu, radang sering dialami mereka yang alergi terhadap jenis buah-buahan tertentu dan olahannya, seperti jus. "Biasanya paling sering pada jus tomat," terangnya. Minyak goreng seperti minyak jelanta yang dipakai secara berulang pun bisa menjadi salah satu penyebab terjadi radang tenggorokan. Oleh karena itu, Anda yang alergi terhadap minyak goreng dianjurkan untuk mengganti minyak goreng setiap kali akan memasak.

Pengobatan dan Pencegahan

Radang tenggorokan yang disebabkan oleh alergi atau iritasi tidak dapat diobati karena sudah merupakan bawaan lahir. Cara paling baik untuk menghindari reaksi alergi adalah menghindari penyebabnya dan meningkatkan atau menjaga daya tahan tubuh. Radang tenggorokan yang disebabkan oleh virus, lanjut dr Inis, bisa diobati. Pengobatan dengan antibiotik tidak akan efektif untuk mengobati infeksi virus. Justru pemberian antibiotik dapat menimbulkan resistensi atau kekebalan kuman terhadap antibiotik.

Radang tenggorokan yang disebabkan oleh infeksi bakteri memang tidak sesering infeksi virus. Tapi dampaknya bisa lebih serius. Pada umumnya, radang tenggorokan diakibatkan oleh bakteri jenis streptokokus, sehingga biasa disebut dengan radang streptokokus. Sering kali orang menderita infeksi streptokokus karena tertular orang lain yang telah menderita radang selama 2-7 hari sebelumnya. Radang tenggorokan ini dapat tertular melalui sekresi hidung atau tenggorokan. "Radang yang satu ini memang memerlukan bantuan dokter karena bila penyebabnya adalah kuman streptokokus dan tidak mendapat antibiotik yang memadai, penyakit akan bertambah parah dan kuman dapat menyerang katup jantung sehingga dapat menimbulkan penyakit demam rematik," jelasnya.

Mengingat minuman dingin seperti air es dapat menyebabkan iritasi pada tenggorokan, terlebih untuk mereka yang menderita alergi dingin, dr Inis menganjurkan agar pada masa puasa ini orang berbuka terlebih dahulu dengan minuman panas atau hangat agar pembuluh darah di daerah tenggorokan dapat cepat terbuka. Terbukanya pembuluh darah akan mempermudah dan sekaligus mempercepat proses absorbsi. "Kalau minum es, pembuluh darahnya akan menciut sehingga proses absorbsinya akan terganggu," tambahnya.

nay Kurang Bobok

Bebeberapa hari ini karena kesibukan kampus nay bener2 kelelahan dan kurang tidur..
akibatnya, loh kok berat bdan tambah, padahal badan juga makin ga keurus dan jarang makan,,kok bisa yah?



Ternyata dari penelitian..
"istirahat ekstra pada malam hari adalah kunci mengurangi berat badan dan melawan kegemukan. “Tidur ekstra kemungkinan cara yang tepat untuk melangsingkan tubuh,” kata Karine Spiegel, seorang neuroscientist.
Kebiasaan makan dan kurang berolahraga adalah salah satu peran penunjang dalam masalah kegemukan. Namun, menurut Spiegel, sebanyak 30 survei yang dilakukannya diberbagai negara menunjukkan kurang tidur menjadi salah satu penyebab meningkatnya berat badan, baik itu pada usia anak-anak maupun dewasa.

Studi pertama kali yang dilakukan pada 1992 ini menunjukkan, permasalahan tersebut lebih sering terjadi pada anak-anak dan remaja. Menurut dia, peningkatan penderita obesitas di Amerika pada pertengahan ke-20 rata-rata karena kurangnya tidur. Hal ini didasarkan pada jawaban para koresponden yang dimintai keterangan dalam survei.

“Ada dua hormon penting diproduksi pada malam hari yang mengatur nafsu makan,” katanya, yakni grehlin membuat kita lapar. Dengan begitu, membuat metabolisme melambat dan berkurangnya kemampuan dalam membakar lemak dalam tubuh.

Sementara itu, leptin adalah protein hormon yang diproduksi jaringan lemak yang berfungsi mengendalikan cadangan lemak. “Kita telah membuktikan kurangnya tidur (2-4 jam sehari), mengakibatkan kehilangan 18 persen leptin dan tambahan 28 persen grehlin,” ujarnya.

Perubahan hormonal akan membuat kita lapar dan hal itu menjadi suatu masalah yang cukup merugikan untuk urusan bobot tubuh ini. Kebanyakan bila kita lapar, orang-orang akan lebih memilih untuk mengemil dan itu menjadi sebuah masalah besar. Biasanya untuk ngemil kita cenderung mengonsumsi makanan, seperti biskuit, kue, kacang-kacangan, juga makanan yang mengandung gula berlebih.

Kehilangan istirahat mengakibatkan bertambahnya rasa ingin makan sekitar 23-24 persen. Hal itu, menurut Spiegel, bila terjemahkan akan ada penambahan sekitar 350-500 kali kalori perharinya. “Untuk anak-anak dan orang dewasa bila ingin memiliki berat normal, bisa menganalisis hal tersebut,” ujarnya. Yang jelas, kurangi istirahat membuat tubuh kehilangan keseimbangan dalam mengatur dua hormon penting dalam tubuh. Kurang istirahat bukannya membuat keseimbangan, melainkan ketidakstabilan di dalam tubuh."

Sumber : okezone

PUASA = BAU MULUT

Kenapa sih setiap puasa mulut jadi bau? udah sikat gigi juga ternyata ga ngaruh-ngaruh amat? trus gimana dunk caranya biar mulut ga bau?

Ada sebab, akibat dan tips yang bakal dbahas lebih lanjut disini..


Sebelum tidur selesai berbuka puasa, rasanya malas sekali untuk sikat gigi, terlebih lagi ketika selesai sahur, rasanya ingin cepat2 solat subuh dan tidur kembali sebelum beraktifitas seperti biasa.

Nah, karena kebiasaan itu ternyata mulutku seringkali berbau tidak sedap. Sama halnya seperti teman-temanku, ternyata mereka juga punya kebiasaan sikat gigi hanya saat mandi.

Mulut kita mengeluarkan bau karena beberapa alasan. Yang pertama adalah proses pembusukan sisa-sisa makanan yang ada di dalam mulut. Tidak dipengaruhi saat kita tidur ataupun masih dalam keadaan terjaga. Makanan-makanan tersebut diolah oleh bakteri alami yang ada di mulut kita dan kemudian menimbulkan bau busuk. Bahkan menyikat gigi pun terkadang tidak memberikan pengaruh yang besar untuk menghilangkan sisa-sisa makanan.

Para pakar kesehatan menyatakan, keadaan lambung kosong serta hawanya yang keluar lewat mulut akan menimbulkan bau tak sedap. Terlebih, bila orang itu mengalami sakit maag. Bau yang keluar akan lebih menyengat. Dalam keadaan normal saja, mulut kita penuh dengan bakteri. Bakteri-bakteri itulah yang bisa menyebabkan bau mulut.

"Bau mulut terjadi karena mulut seseorang kering akibat kurangnya cairan saliva atau air ludah. Karena saliva berkurang, bakteri dalam mulut pun menjadi lebih banyak sehingga muncul bau mulut," kata dokter spesialis gigi Siloam Hospital Surabaya, drg Diana Hanindio.

Namun, kata dia, ada beberapa faktor dan penyebab bau mulut yakni, makanan dan merokok. Diakui ada beberapa jenis bahan makanan yang berpotensi mengeluarkan aroma kurang sedap dari mulut Anda. Misalnya, bawang merah, bawang putih, petai, jengkol, durian, ikan, daging, juga berbagai produk susu.

"Tapi bagi seseorang yang berdiet dan mengalami penyakit saluran pernafasan pun bisa memicu bau mulut," tambahnya.

Selain itu ada sejumlah gangguan kesehatan dan penyakit yang bisa menimbulkan bau mulut, yakni, penyakit maag, gangguan hati, gangguan ginjal, penyakit diabetes yang tidak terkontrol, penyakit paru, dan sulit buang air besar.

Dia menyarankan, untuk mengatasi bau mulut saat puasa selalu menggosok gigi setelah sahur, berbuka puasa, dan mau tidur. Gosoklah gigi Anda secara benar, sehingga semua bagian gigi dan rongga mulut benar-benar bersih.

"Namun menggosok gigi dan berkumur dengan obat kumur belum mampu mengatasi bau mulut. Tapi yang terpenting banyak minum setelah berbuka dan pada saat sahur," tambahnya.

Jangan lupa pula, perbanyak konsumsi sayur dan buah. Anda yang biasa merokok, sebisa mungkin hentikan kebiasaan buruk ini. Konsumsi minuman berkafein sebaiknya juga dikurangi atau bahkan dihindari.

Lalu kenapa ketika kita berpuasa? mulut tidak mengeluarkan bau yang tidak sedap? Hal ini dikarenakan sisa makanan yang ada di dalam mulut kita terbilas dengan minuman dan makanan.

Oleh karena itu, dari sekarang biasakan diri untuk sikat gigi dan makan makanan yang tidak menimbulkan bau (optional, kao hobi mo gimana, he)..

beasiswa s1 mana??

sempet heran deh..kenapa sih beasiswa s1 itu jauh lebih sedikit ketimbang s2 dan s tung-tung??leave a comment ya///